Kesehatan mata

Kesehatan mata:

Kacamata membuat minus mata bertambah

     Minus mata banyak disebabkan oleh radiasi yang terlalu berlebihan pada mata. Menonton televisi atau berada di depan komputer maupun laptop dengan jarak yang terlalu dekat dapat menyebabkan minus pada mata. Ketika anda melihat objek yang terlalu dekat, otot mata anda akan mengatur fokus mata anda sehingga dapat terbiasa dengan kondisi ini. Oleh sebab itu, ketika anda memakai kacamata, otot yang tadinya sudah menyesuaikan diri justru akan membuat minus semakin parah. Apalagi tetap melakukan kegiatan rutin dari jarak yang terlalu dekat.

     Untuk mengurangi minus mata, atau setidaknya menjaga agar minus mata tidak bertambah, lepaskanlah kacamata saat anda melakukan kegiatan. Terkadang mata juga merasa lelah ketika lama memakai kacamata, oleh karena sebab itu, coba lepaskanlah kacamata anda jika dirasa mata mulai panas dan berair. Kemudian, cobalah lihat benda- benda lain yang memiliki jarak yang berbeda-beda. Kedipkan mata anda secara normal, janganlah terlalu cepat atau terlalu lambat.

      Cara lain dapat anda lakukan untuk mengurangi minus pada mata anda adalah dengan menutup mata anda menggunakan telapak tangan. Kemudian, brikan sedikit tekanan pada mata anda. Tekanan dan pijatan ringan ini akan membantu melemaskan otot mata anda. Pijatan ini juga akan membantu meregangkan otot mata akibat mata lelah.

Satu solusi lain yang bisa anda manfaatkan untuk menguragi mata minus mata andan adalah dengan mengkonsumsi wortel dan berbagai macam buah berwarna jingga lainnya. Anda juga bisa mengkonsumsi buah-buahan yang asam untuk mengurangi minus mata anda. Anda bisa mengolahnya menjadi jus atau makanan yang anda sukai.

       Langkah lain juga bisa anda lakukan adalah rutin pergi ke gunung hijau, jika di sekitar rumah anda ada daerah yang memiliki banyak persawahan. Anda bisa memanfaatkannya untuk melatih mata anda. Di samping itu, anda juga bisa pergi ke daerah laut, yang jelas pergi ke daerah yang memiliki pemandangan. Bukan hanya otak yang membutuhkan penyegaran, mata membutuhkan penyegaran agar tetap bisa berfungsi secara  maksimal.

Tips menjaga kesehatan mata:

       Tauhkan anda bahwa Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan ada sekitar 180 juta orang di dunia yang memiliki gangguan penglihatan, dan sekitar 40-45 juta diantaranya buta ? setidaknya 7 juta orang di dunia menjadi buta setiap tahunnya. Tragisnya, sebanyak 80% kasus kebutaan dan kehilangan penglihatan yang serius sebenarnya bisa dihindari.

Oleh karena itu, jangan anggap enteng kesehatan mata anda. Lindungilah mata anda dengan tips 

 berikut ini :

1.       

      Lakukan kebiasaan yang baik terhadap mata

Meskipun masalah mata pada umumnya berhubungan dengan kerusakan atau penuaan, masalah mata juga dapat disebabkan oleh kebiasaan buruk, oleh karena itu biasakan lakukan mata dengan baik contohnya tidak membaca dalam keadaan gelap karena otot mata bekerja sangat ekstra saat anda membaca dalam keadaan gelap. Tidak nenonton tv terlalu dekat karena dapat mengakibatkan radiasi pada mata, akibatnya mata akan menjadi minus.

2.      Dapatkan nutrisi terbaik untuk mata

Lindungi mata anda dengan makanan di piring anda. Makanlah yang kaya akan antioksidan. Antioksidan dapat melindungi dan memperbaiki sel-sel mata dan sel-sel tubuh seacara keseluruhan dari kerusakan oleh radikal bebas. Buah dan sayuran berwarna- warni kaya akan antioksidan.

3.      Periksakan mata ke dokter

Kunjungilah dokter mata untuk memantau mata anda sebelum masalahnya timbul. Kunjungan ke dokter mata untuk memeriksakan rutin bisa dilakukan setiap satu atau dua tahun sekali, lebih sering jika anda memakai kacamata atau lensa kontak. Segeralah mengunjungi dokter mata jika mengalami infeksi mata atau gejala seperti penglihatan berkurang, pengluhatan kabur, mata nyeri / kemerahan dan gatal-gatal di sekitar mata atau kelopak mata karena infeksi atau penyakit mata kronis yang dapat mengakibatkan kerusakan permanen atau kebutaan.